青少年长身体的时候钙片维生素D滴剂蛋白粉这些都挺常见的对吧？像钙片能补骨头铁剂能防贫血DHA对眼睛好蛋白质长肌肉这些基本搭配。现在很多孩子课业重运动少容易缺营养得靠吃点保健品补上。

为什么选钙铁锌蛋白质这些呢？中国营养学会大前年调查说30%初中生钙摄入不足，维生素D缺乏导致佝偻病比例高达15%。每天需要100-120克蛋白质但很多孩子吃不够，红肉每周得吃2-3次才够铁。DHA的话大脑发育关键期每天要50毫克藻油DHA。比如钙片选300mg/天的，铁剂选硫酸亚铁多糖片，蛋白粉选乳清蛋白配大豆蛋白的。这些搭配既补得全面又不会过量。不过要注意保健品不能替代正常饮食，像牛奶鸡蛋红肉这些食物才是基础。