青瓜汁热量不算高，一杯200毫升大概三十大卡左右。主要成分是黄瓜，本身低卡，榨汁后热量变化不大。不过加糖或蜂蜜会变高，喝的时候要注意。

因为青瓜每100克只有十五大卡，榨汁后保留大量水分，所以200毫升大概三十大卡。比如一杯纯黄瓜汁热量和半根黄瓜差不多，但要是加两勺蜂蜜（每勺64大卡）或一勺糖（每勺50大卡），整杯就变成一百多了。数据显示市面常见青瓜汁每瓶500毫升热量在80-120大卡之间，换算成200毫升就是四十到六十大卡。所以喝的时候要看配料表，别被加了糖的“青瓜汁”骗了。