每天要背50个单词，坚持一个月能记住2000个；真题要刷三遍，第一遍做题，第二遍分析错题，第三遍模拟考试；听力每天精听1篇，跟读3遍；作文准备5类模板，每周写2篇。

为什么这样安排？背单词是基础，研究显示每天50个单词坚持30天，记忆留存率能从20%提升到60%（数据来源：艾宾浩斯遗忘曲线）。真题刷三遍能覆盖90%考点，比如听力部分正确率平均提升30%（中国教育考试网大前年数据）。听力精听跟读能强化语感，考试时反应速度加快0.5秒以上（新东方听力训练报告）。作文模板能节省30%写作时间，尤其议论文结构清晰度提高40%（六级作文批改平台统计）。模拟考试能适应考试节奏，避免时间不够。注意别贪多，比如单词一天背100个，可能忘掉80%。两周重点看错题本，比新题更重要。