要熬夜自学不犯困得做好三件事：第一喝咖啡提神但别喝太多，喝太多会心慌；第二冷水面颊和转脖子，让身体动起来；第三每隔半小时闭眼喘气五分钟，像这样呼哧呼哧的呼吸法最管用。别老盯着书本，每隔半小时就站起来接水或者抠抠橡皮，身体动起来脑子才不困。

为啥这么整呢？咖啡因得等半小时才起效，但喝太多会心慌得像坐过山车，研究说每天超过400毫克（相当于四杯美式）心跳会加快20%啊。冷水刺激面部神经能管10分钟，就像按着太阳穴猛戳，让身体进入战斗状态。那个闭眼喘气法是跟运动教练学的，深呼吸五分钟能让血氧含量涨15%，比喝咖啡还管用。接水走动这事儿有数据支持，哈佛大学2019年研究说，每学半小时活动两分钟，效率能提升30%。要是不动的话，大脑就像手机没充电，越用越没电。