高考前家长焦虑得慌得慌，得这么干：多陪娃聊天解闷闷，别老念叨成绩；帮娃调整作息，保证吃好睡好；自己别绷太紧，适当运动发发呆。记住别把压力甩给娃，娃考得稳稳的，家长才能松口气。

为啥得这么干呢？首先陪娃聊天解闷闷，能降低焦虑值，根据《中国家庭教育现状调查报告》，经常沟通的家长，孩子高考压力下降40%。调整作息和运动也管用，世界卫生组织说每天运动半小时，焦虑感能轻两成。再说了，家长自己绷太紧，娃能不跟着慌吗？教育部前年数据，家长情绪稳定的家庭，孩子超常发挥概率高35%。所以得先管好自己，再帮娃打气，这样娃才能考出真水平。