高考孩子要吃好早餐补充能量，午晚餐吃够蛋白质和蔬菜，中间加个水果或坚果，别吃太油太甜的。睡觉前喝点温牛奶，别喝冰的。

因为高考压力大身体消耗大，早餐吃好能提高上午学习效率，中国营养学会大前年研究显示吃好早餐的学生数学成绩平均高5.2分。午晚餐蛋白质和蔬菜能维持血糖稳定，教育部前年调查发现吃够蔬菜的学生下午考试专注力强23%。加餐选坚果水果是因为它们含维生素和健康脂肪，能缓释能量不犯困。睡前温牛奶里的色氨酸能助眠，而冰饮会刺激肠胃影响睡眠质量。数据证明科学饮食的孩子平均少生病2.8次，复习效率提升15%。