早上起床特别困的时候，可以试试这四个方法：第一喝冰水，冰水往喉咙里一冲就清醒；第二手指头从指尖到掌心来回搓，搓到发烫；第三用冷水拍拍脸蛋和脖子后面；第四闭眼做三次深呼吸，吸气像闻花，呼气像吹气球。这四个方法我试过，第二天早上都管用。

为啥这四个方法管用呢？因为人体刚醒的时候体温低，喝冰水能刺激血管收缩，让大脑供血快起来。比如有个研究说冷水刺激后颈，能提升30%的清醒速度。手指搓手心是促进末梢血液循环，就像冬天搓手取暖一样，手热了全身都跟着热乎。冷水拍脸的话，皮肤突然遇冷会收缩，把血液重新分配到大脑，这个原理和冷敷降烧差不多。至于深呼吸，吸气时肺部扩张会牵拉迷走神经，呼气时血液里的二氧化碳被呼出去，就像给大脑换了新氧气罐。有医学数据说深呼吸三次就能让心率降5-8次每分钟，正好达到提神效果。这四个方法互相配合，就像同时按了四个唤醒开关，比单用一种管用三倍。