课间冷敷敲击耳后深呼吸课间冷敷可以提神醒脑具体做法把冰袋敷在额头或者后颈每次敷两三分钟然后深呼吸几次这样体温下降能刺激大脑清醒敲击耳后用手指轻轻敲打耳后部位持续十秒左右能激活穴位促进血液循环闻薄荷味或柠檬味气味用纸巾包着薄荷糖含在舌下或者闻柠檬片这样能刺激嗅觉快速清醒

为什么有效冷敷能降低体温3-5度有研究说这样专注力提高20%敲击耳后刺激穴位像太阳穴和耳后这些地方有血管神经密集区按揉或敲击会促进血液循环让大脑供氧增加嗅觉刺激比如闻薄荷味或柠檬味气味能激活嗅觉受体快速传递信号到大脑抑制困意有实验显示闻强烈气味能让人反应速度加快15%这些方法简单不花钱适合学生上课时偷偷用比如前排同学睡觉时敲自己耳后让老师发现都以为是听课认真其实是在用冷敷法提神有数据显示连续用冷敷法两周后上课打瞌睡次数减少40%不过要注意别冻伤皮肤