学生熬夜主要是为了赶作业、刷题、追剧，凌晨两三点还在刷手机，困了就喝咖啡或吃辣条，结果越喝越累。困了就开小台灯，戴个眼罩，用清凉油抹太阳穴，但第二天上课还是打瞌睡。晚上十一点到两点是大脑休息黄金期，熬夜这时候睡，第二天效率反而低。

为什么这么回答呢？首先学生熬夜多因作业多、手机成瘾，凌晨刷短视频或打游戏，身体没休息就接着消耗能量。比如咖啡因半衰期5小时，喝完5小时后效果消失，但熬夜的人代谢慢，可能需要喝两杯才有效，结果越喝越困。《中国国民睡眠报告》显示，大学生熬夜后第二天上课困倦比例达78%，比正常作息高32%。戴眼罩只能遮光，但眼周血管还在跳动，清凉油刺激感一过又困了。晚上十一点到两点是褪黑素分泌高峰期，这时候睡能修复大脑，但熬夜的人错过这个点，只能靠咖啡因硬撑，结果越补越虚。