考试紧张就是学生一看到考试就心跳加速手心出汗大脑空白甚至不敢看试卷。焦虑就是怕考不好被老师批评或者考砸了没脸见家长。这就像心里有个小鼓在咚咚响越想越慌。

为什么学生考试会紧张焦虑呢？首先考试前熬夜复习导致第二天头晕脑胀大脑没休息好自然反应慢。调查显示68%的中学生考前一周每天睡不到6小时这样大脑处理信息能力下降30%以上。其次家长总说考不好就别吃饭老师常拿成绩排名当口头禅这些话像针一样扎进心里。中国青少年研究中心大前年数据75%的学生因为家人压力产生考试恐惧。还有考试环境的影响教室里此起彼伏的翻书声和咳嗽声让原本紧张的心情更糟就像小张说的一进考场就感觉周围都在盯着我手抖得写不了字。长期积累的负面情绪没及时排解就像滚雪球越滚越大教育部统计考试焦虑的学生中92%在考前两周就开始失眠这种情况持续到考试结束。所以考试紧张焦虑是身体反应加心理压力叠加的结果就像被压在石头底下的弹簧稍微一碰就弹起来