奶盖这玩意儿热量不低呢，100克大概250到350大卡左右。喝的时候最好配个低卡奶茶或者乌龙茶，别全当水喝。

为啥是这个数啊？奶盖主要成分是芝士、奶油和糖，这三样加起来就吃掉不少热量。比如某品牌奶盖配方显示，100克含芝士30克（每克7大卡）、淡奶油50克（每克5.5大卡）、糖20克（每克4大卡），算下来就是30×7+50×5.5+20×4=265大卡。不过有的朋友可能会问，为啥数值差这么多呢？那是因为有些奶盖加了咸蛋黄或者肉松，热量又往上蹿个几十大卡。比如某网红奶盖测出来是328大卡，主要多出的是咸蛋黄那部分。喝的时候可得看清楚配料表，别被“低脂”俩字忽悠了。再说了，这玩意儿一天最多喝两次，每次不超过两勺（约30克），搭配200毫升左右的茶饮，整体热量才500大卡以内，跟顿正常午饭差不多。要是当水喝，一天喝三杯，那可就是750大卡往上了，相当于半碗米饭的热量呢！