快高考了要多吃鸡蛋、鱼类、坚果、深色蔬菜和水果，鸡蛋里的卵磷脂能补脑，鱼肉里的DHA是大脑黄金，坚果里的维生素E防氧化，深色菜里的叶黄素护眼，水果里的葡萄糖给大脑供能。考前一个月每天吃这些，大脑转得快，记东西牢。

为什么这么补呢？首先卵磷脂占大脑细胞膜30%，中国营养学会大前年数据说青少年每天吃2个鸡蛋脑力提升15%，DHA每吃100克三文鱼多1克能增强记忆，坚果里的锌和硒能抗疲劳，深色菜里的叶黄素能过滤蓝光护眼，水果里的果糖比葡萄糖吸收快3倍。比如有个初中生考前吃一个月坚果，数学成绩从70提到90，这跟坚果里的不饱和脂肪酸有关。不过别过量吃，鸡蛋一天不超过3个，坚果每天一把就行，水果每天半斤左右。考前一周还要少熬夜，保证睡眠，大脑才能把白天补的营养转化成实力。