奶茶热量一般在500到800千焦之间，具体看配方。拿铁类热量比纯茶高，加料多的话可能翻倍。比如500ml全糖珍珠奶茶约600千焦，而半糖少料款可能在400千焦左右。

为啥是这个数啊？主要看三个因素：一是糖分，每勺糖约200千焦，全糖奶茶可能加3-4勺；二是奶量，全脂奶比植脂末高30%热量；三是配料，珍珠每100克含300千焦，布丁多加100千焦。参考中国营养学会数据，500ml含糖饮料标准是350千焦，但奶茶普遍超标。比如喜茶某款标注780千焦，拆解发现含糖量42克（约830千焦），奶盖多加200千焦，珍珠多100千焦，加起来正好。所以少糖少料才能控制热量，每天喝超500千焦就等于吃掉两碗米饭的热量啦。