一杯奶茶的热量一般在300到600千焦之间，具体看种类和配料。普通奶茶三百多千焦，加了奶盖或珍珠的可能到四五百，全糖的更胖。比如珍珠奶茶三百到四百，全糖奶盖加双倍糖浆的有五百多。

为啥是这个数？主要有三个原因。第一是奶茶基底，全脂奶或植脂末热量不同，比如全脂奶一杯三百，植脂末的二百五。第二是糖分，一杯奶茶含糖量三十到八十克，每克糖四千焦，三十克就是一百二十千焦。第三是配料，珍珠每百颗三百千焦，半杯珍珠就一百五。比如某品牌全糖珍珠奶茶实测四百三十千焦：全脂奶三百，糖浆一百二十，珍珠一百五，奶盖九十，合计四百三十五千焦，误差在五以内。不同奶茶店原料差异大，所以热量波动明显。