一百克香梨热量大概三十到四十千卡，吃一个中等大小的香梨（约一百五十克）大概吃掉四十五千卡。这个热量不算高但吃多了也会增加负担，适合当水果吃但别当饭替代。

为什么一百克香梨热量是这个数呢？根据中国食物成分表2022版数据，香梨每百克含水分百分之八十七点五，脂肪零点零二克，碳水化合物十八点六克。热量主要来自果糖和葡萄糖，每克碳水产生四千焦耳热量，所以十八点六克碳水就是七十三点四千焦，换算成千卡约十七点五。加上其他成分总热量就到三十到四十千卡之间。对比苹果和鸭梨，香梨的碳水含量低两到三克，热量自然更少。不过要注意表皮含微量单宁酸，吃多了可能胀气。