香瓜吃多了不会发胖，但得看吃多少。每100克香瓜大抵30多卡路里，比苹果低一半。饭前吃半个当水果，顶多加20大卡。不过要是当正餐大量啃，一天吃三斤就够呛。

为啥这么讲呢？香瓜水分足糖分少，热量低是硬道理。根据中国食物成分表2022版，香瓜每100克含碳水化合物6.8克，脂肪0.3克，蛋白质0.9克。糖分主要来自葡萄糖和果糖，升糖指数才42，比西瓜低。要是吃半斤（约250克），总共才70卡路里，顶多等于半碗米饭。但要是当夜宵啃整箱，十斤香瓜得吃下3000卡，够跑两万步。不过要注意有些品种含糖量会高些，比如西州蜜每100克糖分能到12克。所以吃的时候得看品种，别光图个甜。