香蕉的糖含量要看怎么算的。一般来说每100克成熟的香蕉大约有12到20克糖，没熟的时候可能少点，熟透的会高点。比如没熟的香蕉可能只有8克糖，而放软的能到18克。吃的时候要注意量，一根中等香蕉大概150克，糖分就够半天的了。

为啥是这个数啊？根据中国农业科学院2021年的检测，香蕉糖分和成熟度关系大。表皮发黄时糖分到12克左右，变黑时能到20克。品种也有影响，比如广东香蕉比云南的糖高两三克。不过别光看糖，一根香蕉还有3克纤维和400毫克钾，吃的时候搭配蛋白质更好。所以别听网上说香蕉糖多就完全不吃，适量吃就行。