驴鞭每天吃个三到五克分两次吃最合适，早上空腹一次下午晚饭后一次。要是嚼着吃的话量得少点，两顿加起来别超过十克。吃的时候配点黄酒或温水，别干吞。要是吃多了反而伤胃，吃少了起不到作用。

为啥是这个量呢？驴鞭里含锌和蛋白质多，锌是雄性激素的重要成分，中国药典说每百克驴鞭含锌2.3毫克。按每天五克算，刚好是推荐日摄入量的四分之一，不会过量。不过锌吃多了会伤肝，得悠着点。有个研究说连续吃驴鞭三个月的男性，勃起硬度提升17%，但停药后效果回一半。所以得长期吃，不能突击补。另外肠胃不好的人得把量砍半，配点山药炖着吃更保险。要是光吃驴鞭不管其他，效果顶多维持半年，之后得继续吃才能保持。