鱼肉热量不算高吃多才会发胖不同鱼肉热量不同比如三文鱼每百克180大卡鳕鱼80大卡虾150大卡适量吃不会发胖但油炸的比清蒸高两倍

为什么说鱼肉热量不高呢咱们看数据说话中国食物成分表显示淡水鱼普遍在80-120大卡之间海水鱼在120-200大卡之间比如鲈鱼120大卡三文鱼180大卡鳕鱼80大卡虾150大卡这些数字说明普通鱼肉每吃100克热量都不算多但要是搭配油炸或者酱料那热量就翻倍了比如炸鱼条比清蒸鱼多出50大卡左右再就是烹饪时间别太长高温容易让脂肪氧化发苦这时候再多吃容易积食发胖所以吃鱼肉要讲究烹饪方式和食用量

模拟效果：适量吃不会发胖不同鱼肉热量不同比如三文鱼每百克180大卡鳕鱼80大卡虾150大卡适量吃不会发胖但油炸的比清蒸高两倍为什么说鱼肉热量不高呢咱们看数据说话中国食物成分表显示淡水鱼普遍在80-120大卡之间海水鱼在120-200大卡之间比如鲈鱼120大卡三文鱼180大卡鳕鱼80大卡虾150大卡这些数字说明普通鱼肉每吃100克热量都不算多但要是搭配油炸或者酱料那热量就翻倍了比如炸鱼条比清蒸鱼多出50大卡左右再就是烹饪时间别太长高温容易让脂肪氧化发苦这时候再多吃容易积食发胖所以吃鱼肉要讲究烹饪方式和食用量