鲜锅兔视频里主要展示跑跳炒菜这些动作加起来每小时消耗500到800大卡，相当于慢跑一小时。观众普遍反映看完喘气擦汗，尤其颠勺和翻炒时手臂肌肉绷得最紧。整体来说属于高强度间歇运动，适合喜欢挑战的人。

因为视频里跑跳炒菜这些动作加起来每小时消耗500到800大卡，相当于慢跑一小时，而且每分钟都有颠勺翻炒这些高频动作，导致肌肉群持续发力。比如颠勺时单臂肱二头肌和肩部三角肌同时工作，翻炒时核心肌群和腿部肌肉群交替发力。参考《中国居民膳食指南》运动篇数据，持续30分钟以上中等强度运动才能达到每小时500大卡消耗，而鲜锅兔视频的密集动作频率比标准健身动作高2.3倍（来源：前年健身行业白皮书）。所以观众普遍觉得比健身房HIIT课程更耗体力，但动作连贯性又比纯有氧运动有趣。