鸡胸肉热量不算高每100克大概165大卡吃100克相当于跑步半小时消耗的热量适合减肥增肌人群不过别光看热量得搭配蛋白质和碳水否则容易饿

为什么说鸡胸肉热量165大卡中国食物成分表2023版数据显示去皮鸡胸肉每100克165大卡带皮部位多30大卡煎炸方式每100克多10大卡煮的话热量不变不过别光看数字吃100克相当于跑步半小时消耗但得搭配碳水不然容易饿比如吃50克鸡胸肉配50克米饭热量刚好是200大卡这样吃才均衡中国营养学会建议每天摄入120-180克鸡胸肉搭配复合碳水效果最好而且鸡胸肉蛋白质含量比猪肉高30%每100克含31克蛋白质正好满足健身者每日需求不过别光看数字吃100克煎炸的鸡胸肉热量接近200大卡煮的才165大卡所以烹饪方式很重要