斑鱼是个好东西，浑身都是营养。它肉多刺少，蛋白质含量高，吃下去容易长肉也容易长力气。脂肪含量特别低，比鸡胸肉还少，适合减肥的人吃。另外它含有一种叫DHA的脂肪酸，对眼睛和大脑好，尤其适合小孩和上班族。最惊喜的是它自带维生素D，晒太阳都不用愁了。

斑鱼为什么这么有营养呢？首先看数据说话，根据《中国食物成分表》2022版，每100克斑鱼约含18-20克蛋白质，脂肪3-5克，比普通鱼肉高两成。DHA含量0.5克，相当于三文鱼的60%，这对预防心脑血管疾病有帮助。维生素D含量20微克，相当于每天推荐量的四分之一，晒太阳两小时都不如吃顿斑鱼。硒元素35微克，是虾的八倍，能抗氧化防衰老。锌含量1.2毫克，比猪肉高三成，对男性生精能力好。这些营养搭配特别科学，低脂高蛋白还带多种微量元素，难怪菜市场里卖得比草鱼贵。