热能就是物体里面的温度高低的能量，比如发烧的人体温升高了，热能就变多了。它主要来自分子乱动产生的动能，还有分子之间挤来挤去的势能。冬天烧火取暖，火苗烧得越旺，热能传得越快，温度计上的数字就往上涨。热能跟机械能、电能不一样，它不能直接用来推东西，但能让人感觉暖和，还能煮食物。

为什么说热能就是温度高低的能量呢？因为热力学第一定律说了，热能跟做功、热量传递有关系。比如1千克水从20度升到100度，需要吸收4180焦耳的热能（数据来源：高中物理课本）。这时候热能增加了，分子乱动的速度也变快了。但热能和机械能能互相转化，比如摩擦生热，手搓手手心就热了，这时候机械能变成了热能。不过热能有个特点，它不能完全转化，总会有能量损失，比如烧水时冒出的白气，就是热能变成了水蒸气的热能和周围空气的热能。所以热能不只是温度，还跟物质状态变化有关，比如冰融化成水，热能不变但体积变大了。