黄桃100克热量大概有60多卡左右，这个数值跟水果普遍热量差不多。吃个拳头大小的黄桃不会让体重涨太多，但如果是糖尿病患者要注意控制量。

因为黄桃水分多，糖分和膳食纤维占比较大，每100克大约有10克糖，同时含有3克膳食纤维，这些成分共同作用导致热量在60到70卡之间。根据《中国食物成分表》2022版数据，黄桃的碳水化合物含量是12.8克/100克，脂肪含量不到1克，蛋白质2.5克，热量计算公式是（碳水×4+脂肪×9+蛋白质×4）÷100，算下来正好是63卡左右。不过不同品种黄桃糖分可能差2-3克，比如库尔勒黄桃可能更高，而普通黄桃稍低。吃的时候如果带皮吃，热量会多5-8卡，因为果皮含有少量纤维素和糖分。另外黄桃水分占85%以上，吃下去能快速补充水分，但糖分集中在果肉和核附近，所以吃的时候要注意别连核一起嚼。