黄心猕猴桃吃得好主要是补充营养和增强体质。它维生素C含量高吃一个顶半个橙子，还能帮消化拉肚子的人吃能缓解。果肉软糯口感好，适合当水果或补充剂。黄心猕猴桃里叶酸和抗氧化物质也多，吃多了皮肤有弹性不容易老。

黄心猕猴桃这么好主要有三方面原因。首先维生素C含量是橙子的1.5倍（中国农科院大前年数据），吃一个就能满足全天需求。其次膳食纤维每百克有3.1克（国家营养数据库），比苹果多一半，能促进肠道蠕动。叶酸含量比菠菜高两倍多，孕妇吃能预防贫血。不过要注意脾胃虚寒的人吃多了会拉肚子，建议早上吃个半。黄心猕猴桃的果肉里的抗氧化物质还能延缓细胞衰老，日本研究显示吃它的人群皮肤胶原蛋白流失少30%。