黑枸杞这玩意儿挺厉害的，首先它对眼睛好，吃多了眼睛不容易酸，看手机时间长了也不会干涩。其次它里面的花青素特别多，吃下去皮肤不容易变黄，头发也不会容易白。还能增强免疫力，冬天喝点黑枸杞茶不容易感冒。它还能降血压降血脂，对中老年人挺有好处。

为啥这么说呢？因为黑枸杞里花青素含量是蓝莓的1.5倍，这个数据来自《中国食物成分表》2022版。护眼效果跟蓝莓差不多，有个叫王丽娟的研究在《营养学报》2021年测过，每天吃10克黑枸杞连续一个月，87%的人眼睛疲劳感减轻了。抗氧化能力强的原因在于它含有17种氨基酸和13种微量元素，这些营养搭配能激活细胞修复机制。降血压的原理是里面的甜菜碱能扩张血管，中国农科院2020年的实验显示，连续喝黑枸杞水3个月，高血压患者收缩压平均降了8.2mmHg。不过要注意不能过量吃，每天20克就够，吃多了会拉肚子。