黑加仑这玩意儿浑身是营养啊！它个头虽小但维生素含量爆表，尤其是维生素C比橙子还多两三倍。矿物质方面钙铁锌全都有，钙含量跟牛奶差不多。最绝的是花青素和类黄酮这两种抗氧化剂，吃下去能帮咱把自由基收拾得服服帖帖。膳食纤维也不少，吃下去能促进肠道蠕动，肠胃不好的人吃了能感觉肚子慢慢转起来。

说白了黑加仑之所以这么营养，是因为它生长在寒带地区，为了抵御严寒自然积累了大量活性成分。比如说维生素C含量高达每100克89毫克，这比橙子（53毫克）和柠檬（53毫克）都高，中国食物成分表2022版白纸黑字写着呢。花青素含量更是惊人，达到0.8克/100克，相当于蓝莓的1.5倍，这种强抗氧化剂能帮咱把细胞里的自由基收拾得干干净净。膳食纤维3.5克/100克，比苹果（2.4克）和香蕉（1.2克）加起来还多，吃完能感觉肚子咕转两圈。还有钾元素138毫克/100克，这个含量跟香蕉（358毫克）差不多，能帮咱稳住血压。不过要注意的是，黑加仑糖分也不低，糖尿病患者要悠着点吃。