黑巧减肥得看可可含量高不高。70%以上黑巧糖分少热量低，吃下去容易饱还能促进代谢。咱们平时买黑巧要看配料表，可可含量越高越适合减肥。比如100克70%黑巧热量约550大卡，比牛奶巧克力低100多大卡。但要是可可含量低于50%就别吃了，糖分高容易胖。

高可可含量黑巧比牛奶巧克力糖分少热量低。数据摆着呢，100克70%黑巧热量550大卡，牛奶巧克力的700大卡。可可里的黄烷醇能激活脂肪分解酶，日本研究说每天吃30克黑巧能多消耗30大卡。但别贪多啊，过量吃糖分还是有的。比如70%黑巧每块20克含糖3块，吃两块就够。记住每天20-30克最合适，吃多反而变胖。咱们吃黑巧减肥得挑对种类，别光看牌子看价格，关键看可可含量表。