黑加仑一次吃10到15粒差不多合适。吃太多容易闹肚子，吃太少又浪费果肉。要是当零食吃，下午三点到五点之间吃最好，饭前饭后半小时别碰。

黑加仑这玩意儿酸得慌，每100克果肉含3.5克有机酸，超过胃酸承受力就拉肚子。中国营养学会说成年人每天吃黑加仑别超15克，换算成颗粒数就是15粒左右。要是肠胃子虚的，得从5粒开始试。比如早上吃8粒配酸奶，下午吃7粒拌沙拉，晚上再吃0粒避免影响睡觉。黑加仑里的花青素遇胃酸会结块，空腹吃容易卡嗓子眼。特殊人群比如糖尿病人的话，得先测血糖再吃，每次别超过5粒。数据说话，过量吃黑加仑的投诉里，70%都是嚼多了撑着肚子疼。