黑米粥的量多就热量高，少就热量少。一般碗装的黑米粥约300克，热量在150-200大卡之间。喝半碗就70-100大卡，多喝两碗可能到250大卡以上。煮粥时水量多会稀释热量，加红枣或花生会明显增加热量。

为啥是这个答案呢？首先黑米本身每100克干米约382大卡，煮成粥后吸水膨胀，300克熟粥热量自然降下来。根据《中国食物成分表》数据，一碗300克黑米粥约含150克碳水化合物，换算成热量就是150大卡左右。要是用500克水量煮，粥量增加到400克，热量就降到120大卡。要是加10颗红枣，每颗红枣约60大卡，整碗就多出600大卡。煮的时候要是加50克花生碎，热量又涨到200大卡。所以喝黑米粥得看具体水量和添加物，不能光看粥的多少。