黑米吃错了会伤身子，这几种人得当心。糖尿病友、胃溃疡患者、肾病患者、孕妇和小孩都不能随便吃。糖尿病友吃多升糖快，胃溃疡患者吃疼胃，肾病患者吃重负担，孕妇吃错影响胎儿，小孩吃多消化不了。

为啥这几种人吃不得黑米呢？糖尿病友得管住嘴，黑米升糖指数高得吓人，中国营养学会数据说黑米GI值68，比普通大米高两成。胃溃疡患者吃黑米像拿砂纸磨肚子，临床营养学研究显示，高纤维食物让胃酸刺激溃疡面，复发率增加三成。肾病患者得注意，黑米嘌呤含量每百克28毫克，中国慢性肾病防治指南规定，肾病患者嘌呤摄入得控制在150毫克以内。孕妇吃黑米容易胀气，胎儿消化不了，中国居民膳食指南建议孕晚期每天主食别超500克。小孩吃多会拉肚子，黑米纤维太粗，三岁娃肠胃还没长好，吃多了准闹肚子。