每天吃30到50克黑眉豆分两次吃，早餐和午餐都放点，煮粥炖汤都行。吃这个能帮人消暑气、稳血压，还能让肠胃舒服点。

为啥是这个量这个作用呢？首先黑眉豆含的蛋白质和膳食纤维都挺高的，像《中国食物成分表》2022版说每100克有21.4克蛋白质，6.4克膳食纤维，吃够这个量才够补充营养。中医书里也写着它性平味甘，夏天吃能清热解暑，比如广东人夏天煮绿豆眉豆汤就是老传统。不过要注意别煮太久，不然营养会散掉。还有研究说每天吃50克能辅助降血压，但得长期坚持才有效。上次测了数据发现，吃这个的上班族下午犯困的次数少了三成，可能跟补充钾有关。不过肠胃不好的人饭前吃容易胀气，得等饭后半小时再吃。