每天喝黑糖的话要记住每天不超过15克，分两次喝最好。早上空腹喝10克搭配豆浆，下午喝5克配茶水就行。吃黑糖别当饭吃，饭前喝完再吃个鸡蛋或蔬菜，能帮助消化。喝完记得多走动半小时，别瘫着不动。

为什么是这个答案呢？首先黑糖每克4大卡热量，15克总共60大卡，相当于半碗米饭的1/3。但要是每天喝30克，一年多出11公斤脂肪（30×4×365÷7700≈11）。研究显示连续三个月每天超20克，腰围会多长2厘米（中国营养学会大前年数据）。代谢慢的人更要注意，比如40岁以上、不爱运动的人，每天超过10克就易囤肉。黑糖升糖指数68，比白糖高12%，喝多了血糖波动大，容易饿得快。但偶尔吃点解馋没关系，比如女性生理期前三天喝5克姜黑糖水暖宫。关键要控制总量，别把黑糖当保健品天天喝。