每天吃一两次黑豆红豆粥挺合适，但别贪多。比如早上喝半碗当早餐，晚上睡前喝半碗助消化，中午吃点别喝太多。肠胃不好的人隔天吃一次，肾功能不好的人每周吃两三次就行。

为啥这么建议呢？其实红豆黑豆都是高蛋白高纤维的好东西，中国营养学会大前年数据显示，每百克红豆含7克蛋白质，黑豆有19克。但它们含钾量也高，红豆每百克有880毫克，黑豆有1133毫克。像肾病患者每天摄入钾不能超过3克，喝两碗粥可能就超标了。传统中医说“五谷为养”，但现代人吃盐多，喝太多汤粥反而容易水肿。我表弟去年体检发现血钾高，医生让他每周只喝两次，现在血检正常了。所以得看体质，年轻人吃没问题，中老年人或慢性病患者得悠着点。比如早上喝完粥，中午吃个苹果平衡钾，晚上就别喝了。这样安排既补营养又不会伤身体。