黑芝麻酱吃了对骨头好还能让头发乌黑，因为里面有钙和维生素E多。吃它还能润肠通便，早上配粥晚上拌面都合适。芝麻本身是抗氧化小能手，吃多了皮肤不容易暗沉。不过别吃太多啊，太咸了容易上火。

为啥这么讲呢？其实黑芝麻酱的钙含量是牛奶的三分之一，每100克就有3.5克膳食纤维。比如有个研究说每天吃20克黑芝麻酱，连续三个月头发脱落量能减少15%。而且它含的维生素E是坚果的2倍多，能延缓细胞老化。不过要注意选无添加的，有些商家会加糖精，吃多了伤身。就像我上次买了个杂牌的，吃了一周喉咙发干，后来换回来那个老牌子就好多了。