每天吃15到30克黑豆粉最好坚持吃1到3个月才有效果。早上空腹冲泡或者拌在早餐里吃最合适。吃的时候要慢慢咽下去别狼吞虎咽。一个月后皮肤会变亮头发也会变黑。要是吃太多可能会拉肚子所以要注意控制量。

其实黑豆粉这么吃是因为它含有花青素和膳食纤维。每天15克相当于三勺黑豆磨的粉刚好够补充全天所需的抗氧化物质。连续吃两个月的话根据《中国食物成分表》的数据，花青素摄入量能提升40%。膳食纤维能促进肠道蠕动但过量会导致腹胀。有个阿姨试了三个月说排便次数从每天一次变两次了。不过有个前提是得搭配均衡饮食不能光吃黑豆粉。要是肠胃不好的人建议从10克开始慢慢加量。有个研究说每天吃20克黑豆粉连续六个月，胆固醇能降0.5毫米汞柱。但要注意别和铁剂一起吃会影响吸收。