黑豆浆一次喝别超过200克，喝多了肠胃受不住。早上和下午各喝一次就行，每次别超过这个量。

为啥是这个数啊？黑豆浆里膳食纤维和矿物质含量高，中国营养学会说每100克黑豆干能出50克豆粉，加水泡开变成200克豆浆，纤维浓度就够呛了。喝多了肚子容易胀气，消化不良。比如早上喝完200克，中午再喝200克，中间间隔4小时让肠胃缓一缓。要是贪多喝300克，相当于吞了6片全麦面包的纤维量，肠胃得忙活一上午。黑豆本身还带花青素，过量了反而伤胃黏膜。所以建议分两次喝，每次200克，喝完再等两三个钟头再喝下次。这样既补营养又不伤身。