黑豆每天吃多少好呢爱好者们建议每天吃三十克左右分早晚两次吃最好搭配其他食物营养更均衡

为什么是这个量呢中国营养学会建议每天摄入量不超过五十克黑豆富含蛋白质和膳食纤维每百克含有九克蛋白质和三十克膳食纤维但过量食用可能引起肠胃不适比如吃太多的话容易胀气消化不良所以三十克左右比较合适这个量既能补充营养又不会给肠胃增加负担就像早上煮粥放一把晚上当加餐吃既方便又实用不过肠胃敏感的人要少放点慢慢适应这个量是经过营养师测试的长期吃都不会有问题就像吃三个月后皮肤会变好头发也会更亮堂堂的