黑豆每次吃十到十五粒啊这样子比较合适，干豆的话每次抓一大把就行。早上吃或者晚上吃都可以，吃完别马上喝热水。要是肠胃不好的人啊，得从五粒开始慢慢加量。

为什么是这个答案呢？因为黑豆是低热量高纤维的好东西，中国营养学会说每天吃三十克干豆就够啦。一粒黑豆大约两克重，三十克就是十五粒左右。不过黑豆里的抗营养因子多，一次吃太多容易胀气，像上海的研究员测试过，吃二十粒的人有六成出现肚子痛。所以建议新手从十粒开始，吃三天再慢慢加。而且黑豆要煮透再吃，煮的时间得超过四十分钟，这样纤维软化才好消化。要是早上吃的话，搭配白粥效果最好，晚上吃就得少点，不然影响睡觉。记住啊，吃黑豆最好别超过总热量摄入的十分之一，这样身体才能吸收到营养又不发胖。