每天喝三百到五百毫升最好，早晚各一杯就行。别猛灌也别断顿，咕咚咕咚喝太多容易胀肚，少量多次吸收更好。黑豆富含植物蛋白和花青素，但喝太多可能影响消化，得悠着点。

黑豆浆这么个量有讲究，得结合身体情况和喝法来定。中国营养学会建议成年人每天豆类摄入量在25克左右，换算成黑豆浆就是三百度左右。黑豆泡发后体积膨胀四倍，所以买现磨的得看豆子量。早上空腹喝半杯暖胃，下午喝半杯提神，加两勺蜂蜜还能补能量。但《中国居民膳食指南》也说了，肾功能不好的人一天别超过四百度，容易加重肾脏负担。有个阿姨之前每天喝八百度，结果晚上总起夜，后来减到五百度就好多了。所以得看自己体质，别光听别人说好就猛灌。