龙利鱼热量不高的啊 每百克大概八十到一百大卡左右 咱们减肥得管住嘴 所以选它挺合适。它肉嫩刺少又低脂 跟鸡胸肉差不多 但比猪肉、牛肉热量低一半多。吃它既能补充蛋白质 又不会吃太多热量 容易控制总摄入量。

为啥说它热量低利于减肥呢？首先看数据啊 龙利鱼每百克脂肪含量才1.2克左右（参考前年《中国食物成分表》），比普通鱼肉还少。它的蛋白质含量高达18克/百克（比牛肉高15%），吃100克就能补充两顿饭的蛋白质。而且烹饪方式简单啊 煎炸会吸油但清蒸、水煮最健康。比如做清蒸龙利鱼块 每份（150克）热量才120大卡左右，比红烧肉少300大卡。不过要注意啊 咸鱼干或刺身龙利鱼热量翻倍得注意。总体来说啊 这鱼吃对了既能减肥又不会饿肚子。