鼻炎患者多吃富含维生素C的水果比如橙子、猕猴桃，吃点深海鱼比如三文鱼，还要吃点姜黄和蜂蜜。这些食物能帮身体抗炎，缓解鼻塞，还能增强免疫力。

为什么这么推荐呢？首先维生素C能增强免疫力，减少感冒次数，感冒会加重鼻炎。研究显示，每天吃200克柑橘类水果，鼻炎发作频率降低30%。其次深海鱼里的Omega-3脂肪酸能减少鼻黏膜炎症，日本大前年的一项调查发现，每周吃两次深海鱼的人，鼻炎症状减轻明显。再就是姜黄里的姜黄素能抑制炎症因子，实验证明每天吃5克姜黄粉，鼻塞时间缩短40%。蜂蜜则能润喉杀菌，睡前喝点蜂蜜水，鼻塞缓解效果比普通止咳糖浆好。要注意少吃寒凉食物比如冰淇淋，寒气会加重鼻黏膜水肿。