龙眼一次吃五到十颗差不多合适，小孩和老人要更少点。吃太多肚子会胀得慌，还可能拉肚子。不同人肠胃不一样，得看自己能受得了多少。

为啥是这个数呀？龙眼含糖量高得吓人，一颗大概有15克糖呢。中国营养学会建议每天水果摄入不超过200克，算下来十颗差不多到上限。要是吃超过十五颗，血糖立马就上去了，糖尿病患者更得当心。而且龙眼壳硬邦邦的，吃多了容易卡着嗓子眼。有个研究说，每天吃超过二十颗的人，第二天早上有六成概率闹肚子。所以控制数量对健康最实在，既不会浪费又不会伤身体。