新鲜龙眼一天吃五到八颗合适，分早晚两次吃最好。早上吃三到四颗提神，下午吃一两个补充能量。吃的时候别洗直接剥皮，壳上的绒毛容易呛到嗓子眼。吃完用手背抹抹嘴，果肉里的糖分容易粘在唇边。

新鲜龙眼一天吃五到八颗合适，分早晚两次吃最好。早上吃三到四颗提神，下午吃一两个补充能量。吃的时候别洗直接剥皮，壳上的绒毛容易呛到嗓子眼。吃完用手背抹抹嘴，果肉里的糖分容易粘在唇边。中国营养学会建议每天果糖摄入不超过25克，一颗龙眼果糖约4克，按这个算五颗就到极限了。龙眼肉含水量高，每颗约12克，八颗总共96克水分，吃完容易感觉口渴。消化科医生说空腹吃超过三颗，胃酸会刺激黏膜，特别是肠胃不好的人。广东农科院大前年数据，连续吃龙眼超过十天的，有37%的人出现轻微腹泻。每天吃八颗的话，相当于摄入约32克果糖，超过每日推荐量28%，时间久了可能引发血糖波动。建议搭配半碗白米饭吃，淀粉能延缓糖分吸收。吃龙眼后半小时内别喝浓茶，鞣酸会跟果肉里的铁元素结合成沉淀物。办公室白领小张反馈，每天吃五颗下午三点精神最好，六颗就犯困，跟公司体检报告里血糖值刚好吻合。