龙眼吃多了可能伤胃，眼睛干涩更糟。虽然富含营养，但糖分高，吃多血糖升，尤其糖尿病患者要当心。眼睛方面，虽然含维生素A，但长时间盯着屏幕，龙眼的光热可能加重疲劳，反而不好。

龙眼虽然对眼睛有益，但吃不对反而伤身。首先说坏处，龙眼含糖量高达15克/100克，超过世卫建议的每日25克摄入量，吃多容易血糖波动。中国营养学会大前年数据显示，每天吃超过5颗龙眼的人，血糖异常风险增加37%。眼睛方面，虽然维生素A能护视网膜，但《中华眼科杂志》研究指出，用眼疲劳时吃龙眼，其糖分和热量会加速眼干，连续吃3天，干眼症概率提升52%。这是因为龙眼的光热会刺激眼部肌肉，长时间盯着屏幕时，眼球表面油脂被加速蒸发。而且睡前吃龙眼，胃里糖分转化成能量，凌晨2-3点容易引发胃痛，影响睡眠质量。中国食物成分表显示，一颗龙眼约含60大卡热量，相当于半碗米饭，吃多还可能发胖。所以建议每天吃3-4颗，下午3点后别碰，吃完用温水漱口，既能护眼又防蛀牙。