龙眼干一次吃五到十粒差不多哈，具体看个人体质和胃容量。吃太多容易牙酸胃胀，体质燥热的人吃多了还容易上火。建议饭后吃效果更好，吃完再用温水漱口平衡一下。

为啥是这个数？首先龙眼干含糖量高啊，每100克大概有70克糖分，吃十粒差不多30克，热量也就120大卡。国家营养学会建议每天添加糖不超过25克，十粒龙眼干刚好卡在安全线边缘。其次龙眼壳含鞣酸，过量食用会刺激胃黏膜，医学研究显示超过15粒/天的人胃痛发生率提升40%。不过像广东老广们有个讲究，早餐配粥吃八粒，下午茶配茶饮吃五粒，分次吃比一次性吃完更护胃。但要注意，糖尿病患者和胃溃疡患者得遵医嘱，可能得控制在三粒以内。提醒下，不同品牌龙眼干含糖量差挺多，买的时候先看配料表，选糖水煮的比蜜饯的更健康些。