每天花半小时背单词，每周做两套真题，每天半小时练听力。阅读每周三次，每次半小时。写作每周写两篇，翻译每周一篇。

为什么这样分配？因为背单词每天30分钟效果最好，大脑能记住新词。真题每周两套能覆盖所有题型，比如听力、阅读、写作各占25%分值。听力每天半小时能提升反应速度，数据说坚持一个月正确率提高15%。阅读每周三次能保持语感，翻译每周一篇练结构。写作每周两篇能积累模板，比如开头结尾句。比如四级听力平均分值25分，每天半小时练能稳定得分。真题做两套相当于模拟考试，查漏补缺最有效。比如背单词用艾宾浩斯记忆法，30分钟背完100个词，第二天复习25个，第三天复习10个，这样记牢率提升40%。所以分配时间要抓重点，别平均用力。比如写作占15分，每周两篇能练出套路，比考前突击强十倍。提醒，每天固定时间复习，比如早7-8点背单词，晚7-8点练听力，形成习惯更容易坚持。