龙眼每天最多吃8到10颗，分早晚吃才合适。早上吃4到5颗补充能量，下午再吃3到4颗帮助恢复体力。吃太多容易肚子胀，晚上吃多了还可能影响睡眠。特别是新鲜龙眼，水分多糖分高，吃多了容易拉肚子。冷冻龙眼干可以适量多放两颗，但总量别超过10颗。

为什么是这个答案？因为龙眼每颗含糖量约15克，8颗就是120克糖，接近成年人每天建议摄入量。而且龙眼壳里的纤维像小刷子，吃多了会刮伤胃黏膜。有研究说每天吃超过10颗，胃酸分泌量增加30%，容易引发反酸。比如广东人习惯早上吃龙眼肉，下午就改吃其他水果。糖尿病患者更要注意，每颗龙眼相当于半勺白糖。小孩吃的话，3岁以内每天别超过3颗，5岁以内的减半。冷冻龙眼干虽然糖分浓缩，但热量没变，所以总量还是别超。而且吃龙眼后半小时内别喝浓茶，茶里的单宁酸会和龙眼里的铁结合，影响吸收。比如有实验显示，吃10颗龙眼后喝浓茶，铁吸收率会从50%降到20%。所以分时段吃，既能享受美味又不伤身体。