龙利鱼热量不低不贵每100克大概90到100大卡。蛋白质含量高每100克能吃20克左右脂肪特别少只有两三克。钙和维生素D比例很合适对骨头好。吃龙利鱼容易饱肚子还能补充营养。

因为龙利鱼属于海鱼脂肪含量低主要营养在蛋白质和矿物质。比如中国食物成分表显示每100克含蛋白质20克左右脂肪2克钙约180毫克维生素D3 2.2微克。钙和维生素D比例合理适合日常补充。龙利鱼刺少肉嫩所以受欢迎。比如超市冷冻区常见价格比三文鱼便宜。虽然热量和鳕鱼差不多但蛋白质更高。比如每100克鳕鱼蛋白质17克龙利鱼多3克。不过维生素D含量比沙丁鱼低一些。总体算海鱼里性价比高的选择。