一天吃10到15粒合适，分早晚两次吃。吃太多容易上火的，吃太少没效果。

为啥是这个数啊？龙眼干每100克有300大卡热量，相当于半碗米饭，吃多容易胖。广东营养学会说，成年人每天糖分摄入别超50克，一粒龙眼干含糖8克，15粒刚好45克。而且龙眼干有膳食纤维，一次吃太多胃会胀，早上吃7粒提神，下午吃8粒抗疲劳，中间别加糖。国家食品安全标准规定，每日坚果摄入量不超过30克，换算成龙眼干就是15粒。要是喉咙痛或者长痘，得先停三天再吃。上次有个朋友一天吃30粒，当天就口舌生疮，后来改吃五颗就正常了。所以量要控制好，别超过拳头大小。